PERNAFASAN DASAR 1-10 SITEKI TERATAI

Posted on

PERNAPASAN DASAR

Pernapasan adalah salah satu unsure dalam mendalami pelajaran di padepokan
“ SITEKI TERATAI”, sebab pernapasan merupakan pokok tenaga dalam silat gabungan
menjadi para siswa latih siteki teratai harus dapat mempelajari dasar pernapasan dengan sunguh – sunguh.
Tingkat pernapasan di siteki teratai mempunyai banyak tingkatan dan didalam buku ini hanya menyebutkan jurus dasar 1 —– 10 yang merupakan dasar dari seluruh tingkatan pernapasan menuju penyempurnaan materi pernapasan.
Didalam mempelajari ilmu pernapasan tenaga dalam rangka mendalami ilmu siteki teratai yang merupakan salah satu unsure penunjang dalam rangka mendalami ilmu bela diri pencak silat siteki teratai. Terlebih dahulu kita mempelajarigerak dasar pembentuk dan pemecah energi murni kita. Kita harus terlebih dahulu berupaya agar mengenal, mengerti , juga memahami terlebih dahulu sebelum kita melakukan gerak dasar pernapasan antara lain;
1. Kemauan kita atau motivasi
2. Konsetrasi fikiran kita
3. Tenaga kita yang tersedia
4. Kondisi kesehatan tubuh kita
5. Ketajaman fikiran kita atau factor pemahaman ilmu yang di pelajari [ Q ]

Kita bahas satu persatu sebelum kita melakukan atau melangkah lebih jauh antara lain ;

1. K EMAUAN KITA ATAU MOTIVASI
Kondisi secara psikhis bahwa keadaan kita menginginkan diri kita agar bisa melakukan dan berupaya bisa latihan secara rutin dan dinamis oleh kesadaran diri kita sendiri

2. KONSENTRASI FIKIRAN KITA
Pemuasan fikiran yang dapat menjadikan tenaga inti kita mengalir dalam tubuh dan siap untuk diolah dengan gerakan yang telah ditentukan .

3. TENAGA KITA YANG TERSEDIA
Energi tubuh dalam tubuh merupakan pembangkitan luapan energi murni tubuh yang mengalir lebih baik

4. KODISI KESEHATAN TUBUH KITA
Keadaan dimana tubuh yang akan dipakai sebagai ajang aliran tenaga murni kita harus dalam keadaan baik dan siap pakai sebab bila tubuh kita tidak siap , maka tubuh akan menjadi sakit dan kadang-kadang akan menderita kekurangan energi murni

5. PEMAHAMAN ILMU YANG DIPELAJARI;
Pemahaman dalam memahami tentang ilmu yang dipelajari merupakan faktor faktor penunjang yang diutamakan agar tidak salah dalam melangkah dan latihan pernapasan .

Jika kita sudah memahami syarat yang ada, maka kita mulai melatih gerak dasar,
1. Jika kita mulai dengan cara , berdiri dan berdoa terlebih dahulu
2. Kita berdiri dan kita atur sikap dengan baik
3. Lalu kita lakukan latihan hirup hembus nafas secara teratur
4. Kita latih gerakan olah tubuh sebagai pemanasan
5. Penenangan latihan gerakan olah tubuh sebagai awal dari penenangan pernapasan lalu hening sesaat
6. Pemanasan gerak langkah gesek
7. Siap dimulai jika keadan tubuh sudah siap dengan ciri ;
a. Keringat sudah keluar dengan baik dan sehat
b. Engsel – engsel tubuh dari ujung kepala sampai ujung kaki sudah terasa lemas [tidak kaku] c. Nafas sudah lancar keluar masuknya
d. Telapak kaki serasa sudah menyatu dengan tanah
8. Kita berdoa lagi sebelum latihan . lalu gerakanlah dengan jurus dasar yang telah
Dipelajari dengan gerakan lembut lalu disusul dengan gerakan agak keras dengan
Gerakan lembut lalu disusul dengan gerakan agak keras dengan pelontaran nafas yang maksimal